很多人都以为吃多酸奶会长脂肪，其实酸奶可协助消除体内脂肪哦！赶忙来看看酸奶瘦身3天瘦6斤的办法，你也能够在享用甘旨的一起吃掉脂肪，做个养眼美人。

　　酸奶瘦身小常识关于因便秘和体内毒素堆积而形成的腹部肥壮，酸奶能够敏捷协助减小腰围并缓解无力感，丰厚的乳酸菌更能维护肠道轻盈晓畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。

　　酸奶可彻底替代正餐食用。但过于饥饿的时分不宜当即饮用酸奶，简单给胃形成担负。能够先喝一些蔬菜汤或吃生果蔬菜，再喝酸奶。

　　酸奶是能够温热后饮用的。酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是发生乳酸，使肠道的酸性添加，能按捺糜烂菌成长和削弱糜烂菌在肠道中发生毒素若只把酸奶进行加温处理，反而会添加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。

　　能够把酸奶连包装放入45左右的温水中缓慢加温，等包装外手感温热了，就能够饮用了。

　　尽量挑选脱脂或低脂酸奶（脂肪含量1.0-1.5%），尽管滋味不如全脂酸奶那么浓郁浑厚，可热量很低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。假如没有用蛋白质含量2.3%的一般酸奶也不要紧，但必定别买蛋白质1.0%的，那不是真实的酸奶。

　　每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。

　　假如觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶（200毫升左右）。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这么多东西首要弥补铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜能够吃小西红柿/大西红柿/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

　　餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和正午相同吃一杯酸奶。饿了能够吃一些生果。